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运动损伤防护课程

日期:2020/1/22 19:03:33 人气:
健身教练的专业知识要建立在市场需求的基础上,将体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、基础运动损伤学融合运用来解决实质问题。只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握其原理,才能有效避免身体在运动中的潜在危险,最后根据客户实际身体状态制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。此课程还包含私人教练工作中必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。前期熟练掌握人体表层肌肉运动原理后,才能进入后期课程的学习如:普拉提、康复、功能性课程的学习。


SPFT体适能训练模型

1、损伤的预防与处理如:评估;确定损伤;制定康复计划;进行本体感受;肌力、关节共轴对位与运动模式的训练

2、纠正体态如:抑制紧张肌群;激活训练无力肌群;整合式训练;在不稳定但可控的环境下进行训练

3、体适能水平的提升训练如:增强心肺功能;提升肌力与耐力;改善柔韧性;提升代谢;调节内分泌等

4、专项素质的提升训练





CPR心肺复苏术(8课时)

掌握灾害状态下的自救和互救方法

学习急救常识及心肺复苏技术基础

掌握一般伤口处理方法

第一模块教学课程

私教基础理论:私教CPT理论(66课时)+私教CPT力量训练(66课时)

私教CPT力量训练(66课时)

理论学习和时间抗阻力训练课程学习目的是能够有效应对市场需求,运动所学基础知识解决常见运动诉求,实现科学化的身体收益。

训练流程

练前

激活动态伸展

练中

重量的选择

练后

肌肉的拉伸

动作技术

目标肌肉的解剖

动作要领

节奏 间歇

教学技术

训练动作难度进退阶

训练问题解答

不同训练的保护

私教CPT基础理论(66课时)

运动生理学:心血管系统、抗阻力训练生理学应用、能量系统介绍、神经系统功能、超量恢复原理

运动营养学:营养素、食物营养价值、运动营养计划设定

体适能基础理论:体适能测试方法与实践运用、体测结果分析、概念与分类、体适能训练计划指定

运动解剖学:解剖学基础术语、骨骼系统、肌肉系统

特殊人群训练发法:高血压、冠心病、中风、糖尿病、骨质疏松、哮喘、女性运动健康

第二模块教学(36课时)

科学的训练来源于正确的“体位”

通过最佳体位(普拉提的训练)改善人体出现的肌肉不平衡帮助会员提高运动表现,同时也是指导所有运动竞技项目的根基,即人体的使用说明书

普拉提理论:历史、概念、训练原则,普拉提在俱乐部的运用等

体态评估:证明、侧面、反面;学员实际操作评估

动作教学:四个入门级动作、小器械使用、核心脊柱类训练、髋 肩关节、胸椎类训练、俯身背部类训练

私教课程设计:上下交叉综合症、下背疼痛训练 脊椎侧弯讲解 小组讨论设计方案

训练方法与延伸:呼吸训练、神经控制肌肉的方法、核心控制拉伸方法、训练动作难度进阶与退阶、空间训练思维延伸

串思路,复习,整合,考试

第三模块教学(72课时)

私教运动防护:序论、动态评估、训练计划设定、复习与考试

40%的中国人受着膝盖疼痛,肌肉不平衡或肌肉骨骼疾病阻碍,成为恢复人体技能的运动防护专家,使人们防止受伤,提高运动模式,肌肉,力量和耐力是我们的使命。

序论:运动防护的起源;损伤原因(身体姿态、动作模型);康复运用(快速发现、评估、解决问题,有效提高成单率);运动防护型教练的发展方向(赛事保障、运动防护师、运动康复训练师、物理治疗师)

动态评估:肩部、脊椎相关(颈部、胸腰部)、下肢相关涉及肌肉,评估与分析

训练计划设定:动作难度进退阶(不稳定界面、接触面积、动作幅度/频率、外界阻力、力臂长短);处理思路(抑制拉伸过度兴奋/竞争的肌肉,激活拉长松弛的肌肉,纠正性常规/整合训练)
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